KEKAL BERSENAM WALAUPUN SIBUK

SALAM SYAWAL, Dan tanpa kita sedari kita telah kembali ke tabiat lama - "Makan Selagi Ada Daya " dan pastinya berat kembali bertambah. Ingin bersenam utk mendapatkan berat ideal kembali ?. MALAS , TIADA MASA & KELAPANGAN , LECEH MENUKAR PAKAIAN SUKAN ... Pelbagai alasan utk menghalalkan TIDAK BERSENAM.

Sebenarnya terdapat cara mudah untuk bersenam -  tanpa perlu menukar pakaian senaman  atau ke padang / gym untuk membakar lemak dalam badan. Formulanya , berdasarkan

 DENYUTAN NADI 

Formulanya : 220 ditolak umur kita dan didarab dengan 80% .

 Cth : 220 - 42 (umur ) dan di darab 80% = 142  denyutan / minit.

Sebenarnya itu lah HBR- kadar denyutan jantung selepas bersenam dan pada pada paras itulah badan kita mula membakar lemak dalam badan ( dan tidak sebelum itu ). Dan proses membakar ini berlangsung selama kurang lebih 3 jam.

Dalam keadaan normal manusia mempunyai +- 70 denyutan nadi seminit. Jadi apa yang diperlukan untuk mencapai 142 denyutan seminit ini. Jawapannya pergerakan badan/senaman.  Di sebarang tempat dan masa anda masih boleh membakar lemak dan mengulanginya setiap 3 jam @ 6 kali ulangan dalam 18 jam seharian. Satu sesi hanya mengambil masa kurang 10 min.


TIGA SENAMAN RINGKAS MEMBAKAR LEMAK ANDA

1. Tekan tubi
2. Melompat sambil menghayung tangan ke atas. Dari kedudukan separa mencangkung, tangan dihayun dari
     depan ke atas melepasi kepala, ulang dan ulang
3. Senaman mendaki ( di lantai - seperti kedudukan pelari di permulaan garisan )

* Pilih SALAH SATU daripada teknik ini dan lakukan 20 kali tanpa henti. Anda akan mengah dan pastinya denyutan jantung akan mencapai sasaran anda.

Kesinambungan dalam senaman adalah kuncinya. Tiada guna bersenam 2 jam setiap sessi untuk seminggu sekali disebabkan kesuntukan masa. Kaedah ini pasti berkesan untuk anda. Mari bersama mencubanya dan nikmati hari tanpa tekanan dan kekal bertenaga.

Lebih maklumat lawati http://aaintan.my

Walaubagimana pun  bersenam 3  atau 4 kali seminggu dengan kaedah dan ruang senaman yang betul adalah lebih baik dan berkesan .

 

Terima kasih. Salam 09 Syawal . Zulkifi Salleh, perunding pemakanan Nutrilite anda..

DAN PADA KETIKA ANDA MEMBACA BARIS AYAT INI, ANDA SEPATUTNYA SEDANG BERDIRI UNTUK MENCUBA LAKUKAN SALAH SATU SENAMAN DI ATAS. SELAMAT BERSENAM